Sharing is caring!
Udział
Ćwierkać
Udział
A typical breakfast meal is frequently composed of ham, bacon, as well as eggs. Eggs are generally served on their own at the table, as well as sometimes they are included as an component in a breakfast dish. A range of foods as well as components can be included with eggs in a wide variety of recipes. You can fry eggs in an egg pan or boil them in anodized aluminum cookware. one of these tasty recipes is Scalloped Eggs as well as Bacon.
Cooking scalloped eggs is rather easy. as well as adding bacon can make a scalloped egg meal even better. This article serves as a guide on exactly how to make scalloped eggs as well as bacon. You can likewise checked out about the health and wellness benefits of eggs as well as other techniques to prepare them.
Nutrition as well as health and wellness benefits of Eggs
Both the egg white as well as yolk are rich in minerals as well as nutrients. An egg is high in protein as well as vitamins. though the yolk contains cholesterol, it likewise contains important fatty acids as well as fat-soluble vitamins. since of its nutrition benefits, many people enjoy including an egg in different recipes. many consumers are likewise fond of eating it fresh out of an egg pan or anodized aluminum cookware. There are a number of differing kinds of eggs available, the most commonly consumed being poultry eggs. other types include duck, goose, as well as quail eggs.
The egg white contains half of the protein discovered in the whole egg. The white likewise contains vitamin B2, however it has less fat as well as cholesterol than the egg yolk. An egg white contains selenium, vitamin B12, D, B6, zinc, copper as well as iron, while the egg yolk is a more concentrated source of calories as well as fat. Yolks likewise contain cholesterol, fat-soluble vitamins A, D, E, as well as K as well as lecithin. Cage-free or free-range chickens lay eggs that likewise contain omega-3 fatty acids in addition to protein, vitamins, as well as minerals. This higher amount of Omega 3s in cage-free eggs is the result of higher grass as well as plant usage by the chicken.
Related important Vitamins You should Take Daily
In one big egg, you can discover these nutrients:
Calorie: 78
Protein: 6.3 g
Fat: 5.3 g
Saturated Fat: 1.6 g
Cholesterol: 212 mg
Eggs likewise contain betaine as well as choline which support heart health. For expecting women, adequate choline supply is important for the healthy advancement of the fetus’s brain. One precaution in pregnancy: the egg white as well as yolk must be cooked solid before consuming.
Eggs, particularly the yokes, likewise contain vitamin D, a nutrient that supports bone health and wellness as well as the prevention of osteoporosis as well as rickets. Weight loss may likewise be a benefit of consuming eggs for breakfast, most likely since the protein in the egg can prolong satiety as well as decrease cravings throughout the day. When included in a balanced as well as different diet, an egg can be useful for weight management.
Egg Cholesterol: Is it great or Bad?
Many people concern if the cholesterol discovered in eggs supports great health. Some people prevent eating eggs since they believe the high cholesterol numbers may negatively effect their health. However, recent research study shows that the cholesterol material in eggs may be decreasing because of the modifications in feed. The typical amount of cholesterol in a medium egg is 100 mg, which falls below the everyday suggested limit of 300 mg.
An important truth to keep in mind is that dietary cholesterol is not completely accountable for increasing the blood cholesterol level. rather a high usage of saturated fat can raise cholesterol levels. If you unsure of your cholesterol level as well as exactly how eggs will impact your health, consult your physician before consuming eggs.
RECIPE: Scalloped Eggs as well as Bacon
There are variations of this recipe, all of which are simple to comply with as well as simple to make. You can choose exactly how creamy or cheesy you want your scalloped eggs as well as bacon to be by diverse the amount of cheese you use. My recipe below:
Related 6 methods Gratitude modifications A Mom’s Life
Total Time: 40 minutes | preparation Time: 20 minutes | cooking Time: 20 minutes | Servings: 6
Składniki:
2 tablespoons butterlub 2 łyżki margaryny
1⁄4 szklanki posiekanej cebuli
2 łyżki mąki uniwersalnej
1 1⁄2 szklanki mleka
1⁄2 szklanki rozdrobniony szwajcarski ser
1⁄2 szklanki rozdrobnionego sera amerykańskiego
6 jaj na twardo, pokrojone
12 kawałków chrupiący boczek, gotowany, a także rozpadł się
1 1⁄2 szklanki zapakowanej smażonej cebuli
Wskazówki:
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni Fahrenheita.
Pozwól, aby masło stopiło się na misce jajecznej lub anodowanym aluminiowym naczyniu kuchennym na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę, a także podsmaż do miękkości. Wymieszaj mąkę, a także wymieszaj, aż do dokładnego połączenia. Dodaj mleko, a także ciągnij, aż będą gęste. Dodaj szwajcarski ser, a także amerykański ser, a także nadal mieszają, aż się stopią. odłożyć na bok.
Umieść 1/2 jaj na dnie małego posiłku do pieczenia, a także wlej 1/2 mieszanki sera na jajka.
Skrop 1/2 boczku, a także 1/2 smażonej cebuli. Powtórz warstwy.
Piec odkryty przez około 15 do 20 minut lub aż do ogrzewania.
Informacje o odżywianiu:
Rozmiar porcji: 1 (149 g)
Porcje na przepis: 6
Kwota na porcję
% wartości codziennej
Kalorie 283
Kalorie z tłuszczu 185
65%
Całkowity tłuszcz 20,6 g
Tłuszcz nasycony 9,3 g
31%
46%
Cholesterol 231,1 mg
77%
Sód 512,9 mg
21%
Całkowity węglowodan 6,6 g
2%
Błonnik dietetyczny 0,2 g
0%
Cukry 1 g
3%
Białko 17 g
34%
Inne rodzaje jaj wykorzystywanych podczas gotowania
Oprócz jaj drobiowych są dwa rodzaje jaj ::
Jaja przepiórcze
Jaja przepiórcze są mniejsze niż jaja drobiowe, jednak mają podobny smak. Skorupa jaja ma plamki, które sprawiają, że są one widoczne w różnych potrawach. Skorupa może być ciemnobrązowa, niebieska lub biała w kolorze. Można je gotować, a także podawać z solą.
Jajka kaczki
Jaja kaczki są większe niż jaja drobiowe. Jednak ich wygląd jest podobny. Można je sklasyfikować w wielkości od niewielkiej do dużej. Jaja kaczki mają wyższe białko, cholesterol, a także poziom tłuszczu niż jaja drobiu. Po gotowaniu żółtka skończyły się na czerwono-pomarańczowym, podczas gdy białko jaja stają się niebieskawe.
Właściwy wybór i przechowywanie
Ważne jest, aby wybrać jaja z kurczaków swobodnego zasięgu, aby uzyskać wyższy materiał Omega 3 niż z tradycyjnego jajka. Przed dokonaniem zakupu sprawdź każdy karton jaj. Upewnij się, że nie ma pęknięć ani wycieków, a także zapobiegaj uszkodzeniu jaj. Aby sprawdzić, czy jajko jest nadal świeże, umieść je w wodzie. Jeśli jajo spadnie na dno, jest świeże. Jeśli unosi się na wodzie, jajo może być przestarzałe.
W celu odpowiedniego przechowywania trzymaj jaja w lodówce w wysokości 40 stopni Fahrenheita, a także weź w ciągu miesiąca. Zawsze sprawdź datę ważności w kartonie, aby upewnić się, że weźmiesz świeże jaja. Zasadniczo jest najlepsze do przyjmowania jaj zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 wkrótce po zakupie.
Bezpieczeństwo przede wszystkim
Aby zmniejszyć niebezpieczeństwo zatrucia pokarmowego Salmonella, gotuj jaja w odpowiedniej temperaturze, a także przez odpowiedni czas. Jajka można jeździć, trudne lub gotowane. Alergia na jaja stanowi również ryzyko. Skorzystaj z porady medycznej, jeśli martwisz się o alergię na jaja.
Tworząc ten przepis lub jakikolwiek inny rodzaj, zapewnij doskonałe bezpieczeństwo, priorytetem odpowiedniego gotowania, a także metod przechowywania. Sprawdź także etykietę pod kątem faktów odżywczych, a także wartości, szczególnie jeśli ostrożnie jesteś w zakresie zużycia cholesterolu. Pamiętaj o tym, co jesz, jest ważnym elementem zachowania zdrowych nawyków żywieniowych.
Moja biografia:
Paula jest twórczynią Foodevpgh, gdzie bloguje o najlepszych przepisach na jedzenie, wskazówki i sztuczkach, a także o najlepszej technologii, która pomoże ci zrobić wykwintne jedzenie w domu. Możesz odkryć wiele fascynujących wglądów w najlepsze posiłki, a Paula poprowadzi Cię z ich przygotowaniem – wszystko bez kłopotów. Problemy – rozwiązane!
Link do tego postu: Prosty przewodnik na temat tego, jak dokładnie zrobić zapiekane jaja, a także bekon, a także bekon, a także bekon
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział
